Maigrir avec le sport c’est possible

Garder la ligne est une expression qui prend tout son sens en ces temps où l’apparence prime dans la société. Le diktat de la mode aidant, ceux et celles qui affichent une silhouette fine font des envieux, et les plus enveloppés font tout pour leur ressembler. Pour ces derniers, le sport peut être une alternative à envisager pour maigrir.

Maigrir avec le sport, c’est possible

Il faut rappeler avant tout que le fait de maigrir implique une bonne gestion des calories consommées. Un individu maigrit quand les calories qu’il ingurgite sont inférieures à celles qui sont dépensées par son organisme. Comme la pratique d’un sport augmente significativement la dépense de calories, le corps se voit obliger de puiser dans ses réserves de graisses, ce qui entraîne un amaigrissement. De plus, à part le fait de perdre de la graisse, le sport permet de développer et de renforcer le capital musculaire, d’où un corps moins gras et plus tonique.

Quels sports choisir pour mieux maigrir ?

Plusieurs sports viennent à l’esprit, dont la course à pied ou le jogging. Ces derniers peuvent donner rapidement des résultats, à condition d’être pratiqués régulièrement. Toutefois, il faut préciser que la durée de la course ne doit pas être inférieure à une vingtaine de minutes. D’autres sports peuvent donner de bons résultats, comme la natation, l’aquagym, la danse, l’aérobic, le cyclisme, …

Pratique  d’un sport : pour maigrir et pour se faire plaisir

Le sport peut devenir une contrainte et une source de stress s’il est pratiqué uniquement à des fins esthétiques. Le sportif est plus enclin à persévérer et à faire des efforts dans une activité physique qui lui plait. En outre, il est préférable de se lancer dans un sport où la présence d’un ou plusieurs équipiers est possible. Dans ce cas, ces co-pratiquants peuvent motiver ou encourager celui ou celle qui est fatigué. Concrètement, une personne qui préfère le grand air choisira la course ou le cyclisme. La danse et l’aérobic conviendront plus à ceux qui veulent pratiquer en groupe une même activité physique.

Un sport pratiqué régulièrement aide à maigrir

Généralement, tout sport et activité physique doit se pratiquer régulièrement pour donner des résultats. Cela dit, la fréquence et l’intensité dépendent de plusieurs facteurs : âge de l’individu, emploi du temps, quantité de graisses à perdre… Idéalement, trois séances par semaine donneront des résultats apparents et chacune d’elles devant durer au moins trente minutes et n’excédant pas une heure. Il est conseillé d’effectuer ces séances toujours à la même heure.

Une bonne diète pour maigrir avec le sport

La pratique d’un sport ne suffit pas pour perdre du poids efficacement. Celle-ci doit s’accompagner d’une diète bien définie sous peine de manquer son objectif, ou afin d’éviter une fonte musculaire. Il faut diminuer la présence de gras dans l’alimentation et augmenter les fibres, car ces dernières aident à limiter la sensation de faim. Il faut également doser l’apport en sucre. Un manque de sucre conduira la personne à ne pas avoir suffisamment de force, mais un excédent en sucre favorise l’accumulation de graisses.

Comment trouver l’amour sur Internet ?

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Vous recherchez l’amour ? Il est évident que vous trouverez l’amour sur internet.
La venue d’Internet dans le monde a permis d’établir aisément des contacts avec des personnes à distance, ce qui fut plus difficile auparavant. Il devient plus simple de rencontrer des gens sur Internet. Nombreux aussi ont rencontré la personne de leur vie. Au fait, comment ont-ils fait ? Quelle démarche ont-ils suivie pour rencontrer leur compagnon/compagne sur la Toile ?

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Conseils Sport : 5 conseils pour des abdos en béton

conseils-sport-5-conseils-pour-des-abdos-en-bc3a9ton-8340439À côté des pectoraux, les abdominaux sont les muscles les plus impressionnants du corps humain, vu de face. Voilà pourquoi hommes et femmes entraînent durement ces muscles. Une sangle abdominale bien définie donne à ces messieurs une apparence sexy et à ces dames un ventre plat. Cet article propose cinq conseils pour se forger des abdos en béton.

Conseil numéro 1 : Privilégier les séries longues

Généralement, il est conseillé de travailler les abdominaux avec des séries de 10 à 15 répétitions pour donner du volume aux abdominaux. En revanche, pour améliorer la définition des abdominaux déjà présents, plus de séries à répétitions s’avèrent nécessaires. Pour obtenir de bons résultats, une amplitude comprise entre 30 et 45 degrés reste suffisante. Implicitement, il est recommandé de ne pas laisser le dos toucher le sol lors de la descente. La tension ressentie au niveau des muscles abdominaux doit être la même en phase positive et négative.

Conseil numéro 2 : S’entraîner régulièrement

Comme tous les autres muscles du corps, les abdominaux nécessitent un entrainement régulier pour grossir et devenir bien durs. Un entraînement intensif toutes les 48 heures ou toutes les 72 heures donnerait de meilleurs résultats qu’un entraînement journalier. En effet, les muscles ont besoin de repos pour récupérer, pour se reconstruire et pour favoriser leur hypertrophie. Toutefois, des séances trop espacées ne produiront pas de résultats significatifs et visibles.

Conseil numéro 3 : Avoir une diète adaptée

Évidemment, il ne suffit pas d’aligner les séries dans une salle de musculation pour voir ses abdominaux apparaître. Un régime adéquat a aussi toute son importance. La musculation, en général, exige de balancer intelligemment l’apport de protéines, de glucides et de lipides, pour donner de bons résultats. Cela reste valable même si les abdominaux sont les seuls muscles concernés. Les protéines permettent de bâtir le muscle. Les glucides sont la source d’énergie et les lipides participent à la création cellulaire et au transport des protéines. Toutefois, seules les bonnes graisses sont à considérer (le soja, les noix, certains poissons).

Conseil numéro 4 : Limiter le cardio training

La plupart des pratiquants de musculation intègre un ou plusieurs exercices de cardio training dans leur planning de musculation. Ces exercices favorisent la fonte graisseuse et renforce les muscles. Dans le cas des muscles abdominaux, la graisse laisse place aux muscles plus définis et plus durs. Toutefois, il ne faut pas abuser des exercices de cardio. En effet, un excès de cardio ou un programme cardio mal exécuté peuvent entraîner une diminution du capital musculaire. En d’autres termes, la préservation de la masse musculaire est un impératif pour s’octroyer des abdominaux denses et durs.

Conseil numéro 5 : Être motivé

L’apparition des abdominaux ne se fait pas du jour au lendemain. Une personne qui veut des abdos en béton doit s’entraîner régulièrement et  faire des sacrifices (sur la nutrition surtout). Les résultats se faisant attendre, il arrive que certains individus se découragent. Pour renforcer sa motivation, il est conseillé de se concentrer sur les progrès déjà réalisés. Généralement, un partenaire d’entraînement aide également à motiver. Enfin, la fixation d’objectifs réalistes peut aider à persévérer.

Voyagez moins cher en dernière minute

valise-voyage-6490606Tout le monde rêve de partir en voyage pour fuir les stress de la vie quotidienne. Faute de moyens, programmer des vacances parfaitement organisées peut coûter cher. Pour permettre à tous les voyageurs de faire des économies et profiter des superbes vacances, les agences de voyage et tours opérateurs ont mis en place un forfait de voyage moins cher de dernières minutes.

Les offres de vacances au dernier moment.

Grâce à Internet, les agences de voyages et les tours opérateurs montrent plus de souplesse sur tous leurs produits, afin de satisfaire leur clientèle. À l’heure actuelle, les vols et les voyages de dernières minutes low-cost qu’ils proposent sont en plein essor. Ces offres sont en effet moins chères que les réservations, du fait qu’ils doivent atteindre un seuil de remplissage préalablement déterminé pour être rentables. Si le nombre de vols ou de voyages fixé n’est pas atteint 15 jours avant le départ, ils essayent d’attirer les vacanciers par des offres promotionnelles, comme les vols ou voyages moins chers de dernières minutes. Dans ce cas, les tarifs subissent des réductions souvent conséquentes. La plupart des voyageurs organisent et réservent préalablement leur déplacement pour éviter les tracas. En cas de réservation en revanche, les tarifs appliqués sont élevés. Pour les voyageurs à temps restreint, il est préférable de passer à cette étape pour ne pas rater les superbes vacances, surtout pendant la haute saison. Ceux qui disposent des dates de vacances flexibles et qui ne sont pas exigeants sur le choix de destination peuvent profiter pleinement des voyages à tarifs moins chers de dernières minutes promus par les tours opérateurs et les agences de voyages. Tout le monde peut jouir de ces tarifs préférentiels pendant la basse saison. Ils sont rarement proposés pendant les périodes de vacances comme l’été, les vacances scolaires ou les fêtes de fin d’année.

Comment profiter des voyages moins chers en dernière minute ?

Pour les voyageurs qui ont la possibilité de partir au dernier moment, les offres de voyage de dernière minute sont un moyen efficace pour faire des économies, tout en bénéficiant de superbes choix de vacances. Avec le seuil de remplissage en termes de nombres de voyageurs, les tours opérateurs et les agences de voyages disposent un éventail de forfaits de vacances sur chaque destination. Pour profiter de ces offres à bon escient et à prix concurrentiel, il faut attendre au dernier moment pour réserver. Si les places de dernières minutes sont limitées, il faut immédiatement effectuer les réservations par téléphone. Dans le cadre de voyage low-cost, le voyageur profite pleinement le contenu du forfait, comme tous les autres passagers (vols première classe (ou économique), hôtels, locations de voitures, … Il a le choix sur toutes les destinations populaires, avec des prix bas. Pourtant, ce choix de partir à la dernière minute n’est pas adapté pendant les périodes de la haute saison, les périodes de vacances, et aussi aux personnes avec des contraintes de temps. Pour ceux qui peuvent en profiter, ce voyage de dernière minute réduit largement les dépenses.

La rencontre sur Internet

la-rencontre-sur-internet-5266408Les rencontres amoureuses évoluent avec les nouvelles technologies de l’information et de la communication. De nos jours, tout peut se faire en ligne. Grâce à Internet, même la recherche de l’âme sœur a dépassé les limites des tabous … et de la distance. Comment les sites de rencontres en ligne ont pu révolutionner le grand jeu de la séduction ?

L’amour et l’Internet

À l’heure actuelle, les sites dédiés aux rencontres et les interfaces web destinés à la discussion sont des vrais phénomènes de sociétés. Selon une enquête, plus de 5 millions des Français vont sur Internet chaque année pour visiter simplement les sites de rencontres.  La toile est devenue un moyen comme un autre pour trouver l’amour, même avec une distance lointaine. Grâce à elle, les personnes « single » ou même en couple du monde entier peuvent entamer des relations ou des aventures virtuelles en ligne, avant de passer au stade plus sérieux de l’amour. Ces plateformes  se métamorphosent en de véritables lieux de rencontres. Si depuis longtemps, le début d’une relation amoureuse et d’un mariage suivait les logiques de chaque communauté et de famille, les rencontres privilégient les cadres socioprofessionnelles de nos jours. Les jeunes célibataires d’aujourd’hui, faute du temps consacré aux responsabilités familiales, aux études ou au travail, ont du mal à faire des rencontres directes. Les conversations en ligne sont donc un autre moyen de pallier cette lacune, afin qu’ils entament des expériences relationnelles et amoureuses. Avec les millions de profils visibles sur les sites de rencontres, hommes ou femmes peuvent trouver les personnes qui correspondent à leurs attentes et à leurs besoins. En effet, ces agences matrimoniales virtuelles sont une issue facile, pratique et moins onéreuse pour trouver l’âme sœur, qui peut se trouver au bout du monde.

Comment fonctionnent les rencontres sur Internet ?

Toutes sortes d’histoires d’amour ou d’aventures sont réalisables sur Internet. Les discussions en ligne est un outil de communication virtuelle permettant à deux personnes de se faire connaissance, et de débuter un contact relationnel, avant de développer une véritable relation amoureuse ou une vie commune. De plus, elles sont très discrètes et sont, dans la plupart des cas, très efficace. À travers le vaste territoire qu’est l’Internet, les intéressés peuvent faire le choix parmi une pléiade de sites de rencontres. En effet, chaque site détient des services différents. Certains sont gratuits et d’autres payants, mais permettent tous de nouer des rencontres intéressantes. Pour les sites gratuits, l’inscription, les visites de profils et la diffusion des annonces ne relèvent aucun frais. Pour ceux qui sont payants, l’inscription et les visites de profils peuvent être gratuites, mais les conversations (contact d’un membre) et les nombres de connexions conséquents peuvent demander une soumission de carte de crédit ou bancaire pour déduction de frais ou de cotisation. Après avoir choisi le site qui convient, l’intéressé n’a qu’à s’inscrire et suivre les consignes pour pouvoir visiter des profils. A partir de là commence le grand jeu de la séduction virtuelle, qui peut finir, comme toute rencontre, par un grand mariage.

5 conseils pour avoir les meilleures chances de gagner au poker

5-conseils-pour-avoir-les-meilleures-chances-de-gagner-au-poker-2Pour avoir les chances de gagner au poker, il n’existe pas de méthodes magiques. Les joueurs professionnels utilisent des stratégies et effectuent une évaluation des chances probables pour gagner. Dans le Poker, la part de chance est évaluée à un sur quatre de la probabilité de gain. Le reste dépend donc de l’expérience, des tactiques personnelles et de la maîtrise du jeu. Voici 5 conseils efficaces pour avoir les meilleures chances de gagner au Poker.

1. Maîtrisez le jeu

Avoir une notion suffisante du jeu est la première clé qui conduit vers la chance de gagner. Avant de se référer sur les prévisions mathématiques comme les professionnels, apprenez bien la façon de jouer au poker. Augmentez donc la probabilité de votre chance à gagner en jouant de manière régulière. En tant que débutant, la maîtrise du jeu est essentielle. Plus vous jouez, plus vous aurez plus de chance de gagner.

2. Ayez de la patience

Pour jouer au poker, la patience est une stratégie efficace fortement utilisée par les joueurs expérimentés. Vous devez savoir que ce genre de jeu est rentable sur le long terme. Être patient au poker, c’est avoir une maîtrise de soi face à une attente, le sang-froid face à des difficultés. Au Poker, le but consiste à éliminer les concurrents pour que la plupart de vos coups gagnent. Le fait de disposer des tactiques mathématiques est nécessaire, mais le contrôle des habitudes mentales est le plus important. Soyez donc capable d’attendre les bonnes mains, gérer son capital et rester conscient de son niveau, tout en restant zen.

3. Jouez à la perfection

Afin d’avoir les meilleures chances de gagner au Poker, vous devez multiplier les opportunités en jouant sur différentes tables dont vous avez observé le niveau et le style des joueurs. Entre autres, apprenez à jouer avec perfection. Pour jouer au poker, la grande partie du jeu se base sur des faits mathématiques. Que ce soit sur la probabilité des mains et des mises, apprenez sur Internet les statistiques. Après cela, vous devez aussi vous initier sur les stratégies des coups comme les « Moves » et les « Patterns ».

4. Choisissez le bon moment pour bluffer.

Au Poker, le bluff est une autre stratégie efficace pour gagner. Par ailleurs, autant qu’il soit une arme double pour augmenter votre chance, la situation peut également se retourner contre vous, si vous ne maîtrisez pas le jeu. Bluffez, mais pas à chaque partie, ni plusieurs fois au même joueur, sinon vous serez grillé. Surtout, ne bluffez pas après La Rivière. Pour bluffer à bon escient, il faut savoir ses limites et choisir intelligemment les parties et les mains rationnelles.

5. Soyez toujours prêt

Les joueurs de Poker peuvent passer des heures ou même toute une journée lors d’un tournoi. Alors, avant de vous asseoir sur une table, vérifiez si vous êtes vraiment prêt pour concentrer toute votre énergie dans le jeu, quelle que soit la durée de la partie. En effet, votre endurance et votre professionnalisme serviront d’arme pour rester un bon joueur, et obtenir une influence considérable sur la courbe des gains.

10 conseils pour trouver l’amour

10-conseils-pour-trouver-le28099amour-8294642Des conseils pour trouver l’amour, le reconnaître et le garder. L’amour est le sentiment le plus fort que l’on puisse ressentir. Il se définit par une affection profonde qui pousse une personne donnée à rechercher la compagnie de l’être aimé. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle on ne peut s’empêcher de le chercher, du moment qu’on est célibataire, et ce, que l’on soit vieux ou jeune. Mais avant de partir à la recherche du grand amour de votre vie, il est important d’avoir le bon état d’esprit.

10 conseils pour trouver l’amour et maîtriser la situation. Quel que soit votre âge, si vous êtes à la recherche du grand amour, ces conseils sont faits pour vous.

Conseil n°1 : laissez votre passé derrière vous !

Quand vous voulez ouvrir la porte à l’amour, il faut que vous fassiez fi du passé et que vous appreniez à apprécier ce que votre nouvelle moitié aura à vous offrir.

Conseil n°2 : aimez-vous !

On ne vous le dira jamais assez, mais avant de vous mettre à séduire quelqu’un, sachez d’abord vous apprécier tel que vous êtes afin de dégager de bonnes vibrations et être réceptif à ce qui vous entoure. Pour ce faire, prenez soin de vous, bichonnez-vous au lieu de vous morfondre dans votre lit.

Conseil n° 3 : affinez votre choix !

Essayez de faire le point pour savoir ce que vous recherchez vraiment. A 20 ans, on a tendance à se focaliser sur le physique, mais avec le temps, il faut apprendre à réviser ses priorités.

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Conseil n°4 : soyez positif !

Ce n’est pas parce qu’on vous a déjà trompé par le passé votre prochain partenaire le fera forcément.

Conseil n°5 : souriez à la vie !

Une personne positive, qui sait s’amuser et qui sourit souvent est toujours plus attirante qu’une personne renfermée et négative.

Conseil n°6 : sortez !

Ce n’est pas en restant chez vous que l’amour frappera à votre porte alors mettez-vous sur votre 31 et programmez votre journée.

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Conseil n°7 : prenez votre temps !

Ne sautez pas sur le premier venu comme si vous étiez en mal d’amour ! Apprenez à connaître votre partenaire et assurez-vous de vouloir les mêmes choses avant d’aller plus loin.

Conseil n°8 : le bonheur est toujours à portée de main !

Dites-vous bien qu’il n’est jamais trop tard pour rencontrer le véritable amour.

Conseil n°9 : appréciez votre quotidien !

Tous les jours peuvent être exceptionnels du moment que vous y mettez de l’amour.

Conseil n°10 : donnez-lui sa chance !

L’erreur est humaine, alors un petit défaut n’est surement pas insurmontable. Ne soyez pas à la recherche de la perfection, mais plutôt de l’amour tout court.

Où trouver l’amour en tenant compte de ses conseils avisés ?

La naissance de l’amour commence d’abord par la rencontre entre deux personnes et les lieux propices pour cela sont multiples. Alors, mettez de côté votre ordinateur, les contes de fées que vous déroulez en boucle dans votre tête et commencez à créer de véritables liens avec votre entourage.

En effet, de nos jours, il existe de nombreux moyens de faire des rencontres si l’on ne compte que des réseaux sociaux en ligne comme Facebook ou MySpace qui peuvent vous donner un coup de pouce pour flirter et repérer l’âme sœur. Sinon, pour être plus traditionnel, soyez ouvert à toutes sortes de rencontres, que ce soit au bureau, lors de vacances ou voyages à l’étranger, d’évènements organisés… et pourquoi ne pas vous fier tout simplement au hasard ? Il est même possible de faire appel à un coaching amoureux pour vous accompagner dans les étapes de ce long processus.

Trouver l’amour et faire en sorte de le garder dans votre couple est possible

Une fois tous ces conseils appliqués pour trouver l’amour, la prochaine étape est de garder ce sentiment toujours vivant au sein de votre couple.  Pour ce faire, sachez qu’une vraie relation de couple se bâtit avec le temps, avec pour mot d’ordre la communication.

Les principaux ingrédients pour cela sont la passion, l’intimité et l’engagement.Alors, pour faire durer votre relation, sachez être à l’écoute l’un de l’autre et accepter vos différences. Cela vous permettra d’augmenter votre niveau de complicité. Par ailleurs, il est également important de savoir réagir objectivement face au bonheur et aux obstacles que vous aurez à traverser afin de savourer chaque instant et faire des projets en commun.

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Top 10 des destinations pour partir au soleil à prix raisonnables

Partir au soleil a un coût. Ainsi, mieux vaut trouver les meilleures destinations aux meilleurs prix. Voici le top 10 des destinations sous le soleil à prix raisonnables.

La Grèce

La Grèce offre un excellent rapport qualité/prix en termes de voyages. En effet, plusieurs touristes se rendent en Grèce pour profiter du soleil durant la période estivale. La situation financière du pays pousse les prestataires de service à baisser leurs tarifs, ce qui  fait le bonheur des vacanciers.

L’Espagne

A deux heures d’avion, l’Espagne est la destination ensoleillée la plus proche de l’Hexagone.  Qui plus est, les prestations à petits prix se trouvent partout. En outre, les plages espagnoles sont réputées pour leur beauté et en été, elles ne désemplissent pas. La richesse culturelle hispanique et le prix raisonnable font partie de ses atouts également.

La Turquie

La Turquie est la destination de rêve pour ceux qui souhaitent profiter des plages de la Méditerranée. Avec une baisse récente des tarifs hôteliers, la Turquie est devenue une destination à petits prix incontournable. Les villes côtières, comme Antalya, sont des références pour les vacanciers.

Le Mexique

Les plages mexicaines ne sont plus à présenter à ceux qui recherchent le soleil. De plus, un voyage au Mexique reste abordable, puisque les prix ne sont pas élevés, pour favoriser le secteur touristique. En fait, l’offre en prestations touristiques augmente, ce qui contribue au maintien des prix à un niveau plus accessible.

Cuba

En tant qu’île des Caraïbes, le Cuba possède un climat où le soleil reste omniprésent. Pour booster le tourisme de l’île, les prix restent très attractifs. Autrement dit, avoir à sa disposition de jolies plages de sable blanc, le tout à des prix plus que raisonnables, est une offre exceptionnelle à Cuba.

La Jamaïque

Ceux et celles désirant profiter d’un séjour inoubliable dans les Caraïbes ont tout intérêt à faire figurer la Jamaïque dans leur carnet de voyages. Le soleil est toujours au rendez-vous et les prestations sont toujours à des prix abordables. Sans oublier que le pays du reggae est aussi une destination hautement culturelle.

Madagascar

Madagascar, une des plus grandes îles de l’Océan Indien se caractérise par la beauté de son paysage. Pays tropical, le soleil reste omniprésent pour égayer toutes les plages. Le secteur touristique étant à développer, les tarifs les plus avantageux aux touristes sont appliqués.

Les Seychelles

Cet archipel se situant encore dans l’Océan Indien vaut le détour. Plages de sable blanc et cocotiers attendent les vacanciers du monde entier. Bien que ce soit une très belle destination, hébergement et autres prestations y sont  bon marché.

 La Thailande

Voulant attirer plus de visiteurs, le cout de la vie en Thaïlande est largement inférieur à celui des pays occidentaux. Ayant un climat tropical, le soleil est présent dans la majeure partie de l’année. Cette destination offre de multiples attractions.

L’Indonésie 

Le plus grand archipel du monde n’en est pas moins une destination touristique des plus abordables. Etant composés essentiellement d’îles, les belles plages ne manquent pas en Indonésie, sous un soleil plus que radieux. Ainsi, Indonésie compte parmi le top 10 des destinations de vacances sous le soleil à prix raisonnables.