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5 conseils pour une alimentation équilibrée

Laissez tomber tous ces régimes soi-disant miracles qui sont rébarbatifs et frustrants. La plupart vous feront juste perdre le plaisir de manger tout en vous privant d’un moment de convivialité essentiel. Vous pouvez garder la ligne et une bonne santé simplement en ayant une alimentation équilibrée et en gardant ainsi le plaisir de manger et de manger de tout. Mais avant de parler d’alimentation équilibrée, il est important de savoir de quoi est composé un aliment et quel est le rôle de chacun de ses composants.

Chaque aliment est composé d’un ensemble de macronutriments, de micronutriments, de fibres et d’eau.

– Les macronutriments (protéines, lipides et glucides) nous procurent l’énergie  nécessaire au bon fonctionnement de notre corps.

– Les micronutriments (vitamines et minéraux) participent principalement à la croissance, au métabolisme des macronutriments ainsi qu’au fonctionnement du système nerveux et musculaire.

–  Les fibres favorisent le rassasiement, ralentissent l’absorption des glucides, régularisent le transit intestinal et diminuent le mauvais cholestérol.

– L’eau, qui constitue près de 60 % du corps humain, assure le transport des nutriments et l’évacuation des déchets. C’est aussi l’eau qui stabilise la température corporelle par le biais de la transpiration.

Il y a plus de 40 nutriments nécessaires à notre santé et aucun aliment ne les possède tous. On comprendra donc vite que seule une alimentation équilibrée pourra nous apporter tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de notre corps. Maintenant, comment faire ?

Voici nos 5 conseils pour avoir une alimentation équilibrée :

Conseils N°1- Mangez une portion de féculents ou de légumes secs par repas. Ils sont riches en glucides complexes de type amidon et apportent donc de l’énergie. De plus, ils contiennent aussi des protéines végétales et de la vitamine B participant, entre autres, au métabolisme, à la croissance et au fonctionnement du système nerveux.

Conseils N°2- Prenez des fruits et légumes crus (frais, surgelés ou en conserve) à chaque repas ainsi qu’un plat de légumes cuits chaque jour. Ils vous apporteront vitamines, minéraux et fibres.

Conseils N°3- Mangez de la viande, du poisson ou des œufs au moins une fois par jour – attention, maximum quatre œufs par semaine – et du poisson deux à trois fois par semaine. Ils constitueront un apport en protéines et en fer (qui participe à la constitution des globules rouges) facilement absorbé par le corps ce qui n’est pas le cas de tous les aliments riches en fer.

Conseils N°4- Consommez du lait ou/et des produits laitiers trois fois par jour. Ils contiennent des protéines animales nécessaires pour la croissance et le renouvellement des cellules, mais aussi de la vitamine A pour la vision, une belle peau et détoxifier l’organisme ainsi que du calcium pour les os et les dents.

Conseils N°5- N’hésitez pas à cuisiner avec du beurre, de l’huile ou de la margarine, sans en abuser bien entendu, et en variant selon les repas. Vous y trouverez des acides gras essentiels à la constitution des membranes cellulaires ainsi que de la vitamine A et E participant à la protection de l’organisme contre les substances nocives. Privilégiez les graisses végétales et les poissons gras qui contiennent des acides gras monoinsaturés et polyinsaturés aux viandes, beurre, lait non écrémé, fromages et œufs qui contiennent des acides gras saturés.

Nous n’avons pas parlé des quantités car elles dépendent de plusieurs facteurs comme la taille, le poids, l’activité physique et l’état physiologique et/ou pathologique.

Cependant, gardez à l’esprit que s’il n’y a pas de bon ou de mauvais aliment, l’équilibre alimentaire repose sur la variété, mais aussi sur la modération.

Il vous faudra aussi bien sûr respecter la règle des trois repas à heures régulières sans en sauter un, prendre le temps de manger calmement, ne pas grignoter entre les repas et boire au moins un litre et demi d’eau par jour.

Fort de ces conseils, il ne vous reste plus qu’à vous faire plaisir en concoctant tous les menus de votre choix tout au long de la semaine et en variant les plaisirs. Bien entendu, privilégiez les produits frais et de saison que vous cuisinerez vous-même au lieu d’acheter des plats industriels souvent chers, insipides car gorgés d’eau et de sel et à la composition douteuse. Si vous n’avez pas le temps de cuisiner durant la semaine, préparez de grosses quantités le week-end que vous répartirez en barquettes à surgeler ou en bocaux que vous pourrez réchauffer selon vos envies.

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Pourquoi la reprise auto attire de plus en plus de français ?

Disposer d’un véhicule répond à un souci pratique au quotidien. Toutefois, acquérir une voiture nécessite un budget conséquent, aussi bien sur le marché des véhicules d’occasion que celui des voitures neuves. Pour cette raison, la reprise auto peut être envisagée pour dégager les fonds nécessaires à l’achat d’une voiture. Cette alternative offre en outre des avantages significatifs.

La reprise auto en quelques mots

La reprise auto fonctionne sur un principe simple. La personne qui désire effectuer une reprise voiture contacte un professionnel pour racheter sa voiture. Dans la pratique, la reprise peut aboutir à l’achat d’un véhicule neuf chez le professionnel ou non. L’évaluation du véhicule reprise se fait sur la base de son argus. Cela peut évidemment s’effectuer entre particuliers, mais le terme de reprise ne s’utilise que lorsque la transaction implique un professionnel. Plusieurs raisons expliquent le succès de la reprise auto :

La sécurité pour le client

Si la voiture est reprise par un professionnel, le client est sûr d’être payé. Afin de ne pas risquer de perdre sa clientèle, le professionnel s’acquittera à coup sûr de ses obligations. Un échange avec un particulier ne garantit pas autant de sécurité. Le risque de se faire escroquer demeure plus élevé (faux papiers, chèque sans provision, etc.)

Règlement au comptant de la transaction

Les professionnels de l’achat et de la vente de la voiture règlent leur acquisition dès que l’accord est finalisé. Autrement dit, l’argent est immédiatement à la disposition du client, une fois sa voiture reprise. La satisfaction d’un besoin pressant en liquidités encourage les français à faire reprendre leur voiture.

Négociation avantagée pour l’acquisition d’une nouvelle voiture

Un professionnel offre continuellement, en parallèle avec la reprise, l’acquisition d’une voiture neuve. Toutefois, cette marge de négociation peut varier selon le professionnel contacté. Certains concessionnaires réduisent au minimum les chances de marchandage après une reprise. Une comparaison des propositions des divers professionnels s’avère ainsi indispensable.

La reprise facilite les transactions entre particuliers

Il arrive souvent qu’un particulier souhaite vendre son véhicule à un autre. Or, ce dernier peut ne pas disposer de la somme nécessaire pour financer cet achat. Dans ce cas, il pourra en premier lieu effectuer rapidement sa reprise auprès d’un professionnel pour disposer de liquidité dans l’immédiat. Ce faisant, il pourra utiliser cette somme pour acheter la voiture chez le particulier vendeur.

Économie de temps significative

Dans la pratique, les professionnels proposent un rendez-vous à la personne désirant effectuer une reprise automobile. Une fois tous les papiers réunis, ils présentent une offre en se basant sur l’argus et les prix du marché. Puis, si un accord est trouvé, la transaction est finalisée. Tout ceci peut se passer en une journée. Les transactions entre particuliers prennent davantage de temps. Elles peuvent durer des jours, voire des semaines.

La reprise auto demeure pratique

Des événements peuvent pousser une personne à vendre une voiture : affectation professionnelle, déménagement, etc. Ici encore, la vente de la voiture doit s’effectuer rapidement et le plus simplement possible. La reprise est alors une solution tout indiquée.

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SARL ou Statut d’Auto Entrepreneur : tout pour vous aider à choisir

Créer son propre entreprise est une décision importante, méritant des études. Parmi ses études à prendre en compte est le statut de l’entreprise à créer. Chaque statut a ses propres avantages et ses propres limites. Ici se trouve une comparaison entre le statut SARL et le statut d’Auto Entrepreneur, pour vous aider à faire le bon choix.

Le Statut d’Auto Entrepreneur

Pour débuter une activité, il est généralement conseillé d’adopter le statut d’auto-entrepreneur. Il se caractérise par une gestion plus facile, et est soumis à certains avantages, à la fois fiscaux et administratifs. En premier lieu, s’inscrire légalement en tant qu’auto entrepreneur ne nécessite pas de longues démarches administratives. Il est possible de s’immatriculer en ligne. En second lieu, sur le plan fiscal, un auto-entrepreneur bénéficie de certains avantages : pas de TVA prélevé sur les factures client, ce qui favorise la fidélité de ceux-ci, et pas d’impôt sur le revenu également. Toutefois, ce statut a montré ses limites. Il est plus coûteux à faire fonctionner. Même si son activité ne génère pas de bénéfices, il devra s’acquitter à ses frais de charges sociales et de ses impôts. Ensuite, comme il ne facture pas la TVA sur ses clients, cela se répercute sur ses fonds car ses fournisseurs facturent leurs biens ou services avec la TVA. Il faut souligner par ailleurs qu’en cas de litige, les responsabilités de l’auto entrepreneur peuvent être très étendues. Enfin, le chiffre d’affaires d’un auto-entrepreneur a été fixé par la législation à un plafond. Au cas où cette limite venait à être dépassée, certains avantages fiscaux ne seront plus considérés.

Le statut d’une SARL

L’entrepreneur, en s’immatriculant avec le statut d’une SARL, bénéficie également de nombreux avantages non négligeables. Premièrement, comme son nom l’indique, la responsabilité est limitée car la SARL est considérée comme une personnalité morale à part entière. Tous les apporteurs de capitaux sont responsables à hauteur de leurs investissements respectifs. Deuxièmement, rassembler le capital nécessaire au démarrage demeure aisé. Toute personne peut devenir associée en participant au capital. Cependant, le statut de SARL présente des inconvénients. Les démarches administratives sont plus longues que celles du régime de l’auto-entrepreneur. En effet, la rédaction de statuts régissant la SARL est obligatoire, et elle doit être déposée au Tribunal de Commerce. Enfin, contrairement au régime de l’auto entrepreneur, la comptabilité d’une SARL doit être validée par un expert-comptable. Evidemment, les honoraires des services de celui-ci sont à prévoir.

Conclusion

Si vous voulez rapidement démarrer une activité et avoir une gestion plus simple, le régime auto entrepreneur vous conviendra. Avec le statut de la SARL, vous obtiendrez rapidement un capital plus conséquent avec la participation de plusieurs associés, et vos responsabilités sont limitées. Au final, le choix se fait en fonction de vos objectifs et de vos contraintes.

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5 conseils pour payer moins cher votre mutuelle


la-santeLa souscription obligatoire à une assurance est stipulée par la loi. Toutefois, une affiliation à une mutuelle de santé est recommandée à tout travailleur, pour couvrir les aléas non intégrés dans son assurance maladie. Les avantages de cette affiliation sont nombreux et vitaux pour de nombreux patients : prise en charge des lentilles optiques, des soins dentaires, des certains frais d’hospitalisation, … Cependant, comme la cotisation à payer augmente vos charges mensuelles, il est judicieux de faire une analyse préalable des différentes offres rencontrées. Les quelques conseils qui suivent vous permettront de payer moins cher votre mutuelle.

Conseils n°1 : Faites appel à un courtier

Toujours dans ce même ordre d’idée, vous pouvez vous offrir les services d’un courtier. Celui-ci dispose d’un réseau de professionnels et il pourra vous conseiller sur l’organisme le plus avantageux. En plus de l’offre la plus abordable, les mutuelles en question accordent un service personnalisé aux courtiers, et clients peuvent bénéficier de ce service, en fonction de leurs besoins et possibilités. Autrement dit, le rapport qualité/prix est garanti. Il va sans dire que si le courtier est une personne avec un portefeuille client plus fourni, son client aura plus de choix.

Conseil n°2 : Faites jouer la concurrence

Plusieurs comparateurs d’assurances font une estimation des possibilités d’assurances que vous pouvez souscrire. Ces comparateurs mettent en avant les offres des prestataires qui collaborent avec eux. Il faut noter que chaque comparateur donne des résultats différents. Ainsi, vous devez confronter les comparateurs entre eux pour solliciter la meilleure proposition. Pour faciliter votre choix, privilégiez les comparateurs qui s’occupent essentiellement des mutuelles de santé. Ces comparateurs prennent en compte votre état civil, vos besoins, entre autres, pour établir une estimation.

Conseils n°3 : Souscrivez au bon moment

Les promotions et les réductions vont et viennent périodiquement. Elles peuvent s’étendre sur un ou plusieurs mois. Les meilleures offres arrivent sur le marché vers dans les derniers mois de l’année ou les périodes estivales. Cela s’explique par le fait que ces périodes coïncident par la conclusion ou la fin de contrats. En outre, toute nouvelle situation professionnelle ou personnelle peut nécessiter la souscription d’une nouvelle mutuelle ou de la modification d’une mutuelle existante : promotion professionnelle, changement d’emploi, déménagement, situation matrimoniale nouvelle (mariage, divorce). L’important est que vous soyez couvert en permanence pour parer à toute éventualité. De plus, vous pouvez bénéficier chez certaines mutuelles, d’une diminution de la cotisation après quelques mois.

Conseils n°4 : Précisez votre situation familiale

Les mutuelles, avant de vous faire signer un contrat, étudient en détail votre dossier. Ainsi, pour payer le moins cher possible, il faut clairement définir votre situation familiale. En effet, des réductions sont possibles pour les personnes mariées, les seniors,  les personnes avec charges. Les couples mariés bénéficient  en général d’une diminution de la cotisation s’ils effectuent une demande. Si vous avez des enfants en charge, la mutuelle pourra accepter votre de demande de réduction sur les cotisations de vos enfants. Dans le cas où vous êtes âgé de plus de 50 ans, la mutuelle pour les seniors vous conviendra le mieux.

Certaines mutuelles font profession de ne s’occuper que des seniors et adaptent leurs offres en fonction de ces derniers. Enfin, lors de vos déménagements, n’oubliez pas de communiquer vos nouvelles coordonnées à votre mutuelle.

Conseils n°5 : Mettez en avant votre situation professionnelle

Il va sans dire qu’une mutuelle pour un cadre ne correspondra pas, à titre d’exemple, à une mutuelle pour étudiant. Vu qu’un étudiant ne perçoit pas encore de revenus fixes, la cotisation qu’il paiera sera moins élevée. Si vous êtes un TNS ou Travailleur Non Salarié, vous pouvez jouer sur la loi Madelin pour réduire votre cotisation. Vous pouvez bénéficier d’une mutuelle santé, même si vous êtes au chômage. La Loi Evin a prévu cette circonstance. Dans ce cas, votre mutuelle devient une mutuelle « chômage », s’étalant sur une durée n’excédant pas 3 trimestres. Enfin, les personnes qui vivent avec des revenus restreints trouveront des mutuelles correspondant à leurs appointements limités.

En résumé, pour payer moins cher votre mutuelle, vous devez procéder en amont à une prospection et à une comparaison des mutuelles. Pour ce faire, vous pouvez recourir à un courtier. Il est important également de bien définir la période où vous signez pour une mutuelle. Enfin, de votre situation professionnelle ou personnelle dépend le type et le montant de la mutuelle que vous aurez.

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Top 5 des meilleurs placements bancaires

top-5-des-meilleurs-placements-bancaires2-2978729Les placements bancaires sont appréciés par le taux de rendements, le niveau de risques, le guide de placements et le niveau d’investissements. Les épargnants recherchent toujours des investissements financiers plus rentables exemptés de risques. Voici le bilan des tops 5 des meilleurs placements très prisés par les Français.

1. Les SICAV monétaires

Les SICAV monétaires (Société d’Investissement à Capital Variable) séduisent à nouveau les Français. Ce type de placement permet d’acheter des titres à court terme avec un rendement progressif au jour le jour, suivant l’évolution du marché monétaire. En effet, les SICAV monétaires sont des fonds collectifs investis en créances négociables, en bons de Trésor ou en placement de trésorerie à court terme. Le profit se joue sur les plus-values quand l’acquéreur souhaite revendre ses titres. De plus, jusqu’à 15 000 € de cessions de titres annuelles, les plus-values sont fiscalement exonérées.

2. Les livrets réglementés

Distribués par presque tous les réseaux bancaires, le livret A (livret bleu) et le LDD (livret de Développement Durable) sont de plus en plus convoités par les Français. Ce sont des placements sécurisés avec une durée courte. L’épargne est disponible (versements et retraits libres) et les revenus sont garantis. Ces livrets réglementés sont accessibles aux petits épargnants du fait que le versement minimum est autour de 15 euros. En 2013, ces deux livrets sécurisés affichaient des taux d’intérêt, allant de 2 à 2, 25%, qui sont exonérés d’impôts et de prélèvement sociaux.

3. Les superlivrets

Autres alternatives de placements plus rentables pour les épargnants, les superlivrets proposés par les banques offrent souvent des taux d’intérêt très intéressants. Sur une durée déterminée, ce type de placements bénéficie d’un taux de rendement fixe et est servis bruts de fiscalité. Actuellement, les établissements bancaires spécialisés offrent des taux promotionnels bruts de 5 à 5,25 % pour une courte durée, afin de séduire leur clientèle.

4. Le livret Jeune

Destiné aux jeunes de 12 à 25 ans, le livret jeune présente des avantages divers. Il est exonéré d’impôts et son ouverture, sa gestion et sa clôture ne génèrent aucun frais. Les rémunérations (taux d’intérêt) sont garanties et fixées préalablement par les banques. Ce type de placement est 100 % sécurisé avec une liberté de versements et de retraits (autorisation parentale pour les moins de 16 ans). Le montant maximum est plafonné à 1600 €, avec un taux de rendement fixé à un point de plus du livret A. Les banques offrent un taux allant de 2,75 à 4 % pour le livret jeune.

5. Le LEP (Livret d’Epargne populaire)

Le LEP est un moyen de placement réservé aux épargnants modestes. Plus avantageux que le Livret A, avec un taux de rémunération majoré d’un demi-point, dans la majorité des cas. Par rapport à la conjoncture actuelle, le LEP reçoit davantage une rémunération exceptionnelle. Le premier versement est limité à 30 € avec un plafond de 7 700 €. De plus, le capital est disponible en permanence et est garanti par l’État. Le taux proposé par les banques se tourne autour de 1,75 à 2,25 %, avec une variation possible, en corrélation avec le livret A.

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80 % des cambriolages pourraient être évités avec l’installation d’une alarme

cambriolages-pourraient-etre-evites-avec-linstallation-dune-alarmeLe cambriolage demeure une expérience traumatisante pour les victimes. Toutefois, les études montrent que 80 % des cambriolages pourraient être évités, rien qu’avec une installation d’alarme. Ainsi, la mise en place d’une alarme au sein d’une maison se justifie davantage actuellement. Il faut souligner qu’un système d’alarme n’est pas uniquement mis en place à titre préventif, il peut être installé également à des fins dissuasives.

Installation d’un système d’alarme à titre préventif

Il n’est pas rare que les personnes qui installent les systèmes d’alarme soient en majorité des personnes ayant vécu un cambriolage. Cependant, s’équiper d’une alarme à titre préventif peut s’avérer judicieux. En premier lieu, la présence d’un système d’alarme peut de prime abord freiner l’attitude des cambrioleurs. Ensuite, comme les cambriolages se passent souvent lorsque les propriétaires ne demeurent pas dans la maison, la présence d’une alarme diminue les risques. En effet, les alarmes peuvent être reliées à distance, aux propriétaires qui prendront les mesures adéquates dès qu’une intrusion se prépare. Aujourd’hui des alarmes couplées à un système de vidéo surveillance préviennent les propriétaires ou les voisins qui peuvent décider d’envoyer un personnel de sécurité, ou de prévenir la police. Dans la pratique, les alarmes intègrent un transmetteur téléphonique qui signale le propriétaire en temps réel, dès qu’une tentative d’effraction est détectée. Évidemment, pour garantir son efficacité, un système d’alarme doit être mis en place par des professionnels, sur des points stratégiques de la maison, comme les portes et les fenêtres.

Installation d’un système d’alarme à des fins dissuasives

Un système d’alarme mis en place à titre préventif diminue les risques de se faire cambrioler. Toutefois, un système peut servir à gêner les cambrioleurs en action également, ou à les faire rebrousser chemin. Les alarmes anti-intrusion remplissent cette fonction de dissuasion. Celles-ci se caractérisent par la présence de détecteurs de mouvements, d’une sirène et d’un dispositif fumigène. Les détecteurs de mouvements s’installent principalement près des ouvertures (portes, fenêtres), pour prévenir le propriétaire de tout déplacement suspect dans la maison. L’efficacité de la sirène a été éprouvée. En effet, le déclenchement soudain et très bruyant d’une sirène fait fuir la plupart des cambrioleurs. Qui plus est, une alarme sonore ne va pas seulement alerter les occupants de la maison, le bruit informera également le voisinage de la présence d’un intrus. Enfin, le dispositif fumigène émet une fumée opaque pendant quelques instants, ce qui incommodera le cambrioleur et le poussera à s’enfuir. D’autres alarmes proposent des dispositifs à gaz ou inondant pour empêcher les cambrioleurs de continuer leurs méfaits. Bien entendu, pour garantir le maximum d’efficacité d’une alarme, elle doit être mise en place par un professionnel ou selon les conseils de celui-ci.

Bref, s’équiper d’un système d’alarme contribue grandement à se protéger des cambriolages. Concrètement, que ce soit pour dissuader les malfaiteurs ou pour limiter les risques d’intrusion, une alarme est un atout majeur de la sécurité de la maison. Qui plus est, à côté des anciens systèmes d’alarme filaire, il existe actuellement des alarmes sans fil. De plus, ces dernières ont l’avantage de s’intégrer parfaitement à la décoration de la maison.

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75 % des réservations d’hôtels coûtent moins cher en dernière minute

De peur de ne plus trouver d’hôtels lors d’un passage à un endroit, on prend la précaution de les réserver à l’avance. L’expérience pousse à cette prévoyance car l’imprévu peut gâcher l’ambiance. Toutefois, les réservations au dernier moment commencent à être de plus en plus abordables. Les statistiques affirment que 75 % des réservations coûtent moins cher en dernière minute. Zoom sur cette tendance qui prend de l’ampleur actuellement.

Pourquoi les réservations de dernière minute deviennent plus abordables ?

La logique économique qui dit que plus les offres sont nombreuses, plus les tarifs deviennent avantageux, reste valable pour les réservations de dernière minute. En effet, de plus en plus d’hôtels proposent les services d’un hôtel mystère. Puisqu’ils sont en nombre croissant, les prix ont tendance à baisser. Qui plus est, les agences de voyages intègrent ces offres opaques dans leurs prestations. En outre, les réservations de dernière minute permettent aux établissements hôteliers de liquider les dernières places disponibles. Puisqu’il s’agit de liquidation, les tarifs deviennent plus intéressants.

Les hôtels mystères

S’il existe bien une possibilité d’obtenir des réservations de dernière minute moins chère, cela se fera auprès des hôtels mystères. Les « mystery hotel ou les « hôtels top secret » se caractérisent par leur discrétion. Concrètement, une agence de voyages propose sur Internet une chambre sur la toile, sans donner d’informations sur l’établissement hôtelier. Le nom de l’hôtel n’est divulgué qu’après la réservation effective. Cette pratique vise surtout les personnes désirant trouver les tarifs les plus bas, et non un établissement spécifique. Ces transactions mystères conviennent surtout aux personnes qui cherchent un hôtel d’urgence, ayant des besoins particuliers ou un planning bien arrêté. L’important est surtout de trouver un site Internet qui se spécialise dans cette prestation.

Pourquoi ces réservations attirent-elles autant de monde ?

L’idée reçue selon laquelle les réservations de dernière minute coutent cher est de moins en moins confirmée par les circonstances. En effet, le nombre de personnes effectuant leur réservation au dernier moment augmente d’année en année. Plusieurs circonstances expliquent cette décision. Le développement de la réservation en ligne compte parmi les premières raisons. Ce type de réservation peut très bien s’effectuer à n’importe quel moment, et ce, où que vous soyez dans le monde. Ensuite, comme les réservations en dernière minute impliquent généralement des séjours de courte durée, elles ont tendance à se multiplier. On le sait également, les conditions professionnelles ne permettent pas toujours de prévoir les déplacements (vacances, missions…).
En résumé, les hôtels mystères permettent de trouver un hébergement à la fois rapide et tout à fait avantageux, comparé à une réservation. De plus, les offres de dernière minute ne cessent de se multiplier à l’heure actuelle. Ainsi, ils deviennent de plus en plus accessibles.

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5 exercices quotidiens pour perdre du ventre

5-exercices-quotidiens-pour-perdre-du-ventre-5385931Pour la plupart des gens, un ventre rond est un obstacle dans la quête du physique ou de la silhouette parfaite. Pour cette raison, plus d’un recherche tous les moyens efficaces pour avoir ou pour retrouver un ventre plus tonique. Ci-après 5 exercices quotidiens pour perdre du ventre. Il va sans dire que les exercices concernent essentiellement les abdominaux.

Le Crunch ou le relevé de buste

Il s’agit d’un exercice classique pour tous ceux qui veulent avoir un ventre plat. Il est simple et permet de gagner rapidement en force. La personne devra se mettre sur le dos, pour commencer l’exercice, dont les pieds seront en contact avec le sol et les genoux fléchis. Les mains prennent place derrière la tête pour débuter l’exercice. Ensuite, en contractant les muscles abdominaux, il faut amener le buste au contact des cuisses si possible, en gardant les lombaires au sol. Enfin, redescendre lentement. Pour accentuer la difficulté de l’exercice, les courageux peuvent ajouter un poids et croiser leurs mains sur la poitrine.

Le crunch croisé

Cet exercice vise surtout l’amas de graisses situé sur les obliques. Tout comme le crunch classique, il s’agit ici de relever le buste. La personne se met à plat, sur son dos, avec les genoux fléchis et la plante des pieds collée au sol. Elle exécute l’exercice en remontant son buste et en essayant de toucher avec le coude le genou opposé. Ensuite, la personne revient à la position initiale et recommence avec l’autre coude.

L’exercice coude et genou sur la chaise

Cet exercice nécessite l’utilisation d’une chaise. La personne commence par s’asseoir. Avec ses bras fléchis perpendiculairement. Elle relève un genou pour le toucher avec le bras opposé. Puis, elle recommence avec l’autre genou. Durant la montée du genou, il est nécessaire de contracter fortement les abdominaux, pour plus d’efficacité.

Le relevé de jambe sur la chaise

Cet acte fait partie des exercices possibles d’exécuter avec une chaise. Il est très simple. Il suffit de prendre place sur une chaise. Les mains devront s’agripper à la chaise pour plus de stabilité. En contractant les abdominaux, lever les genoux et les rapprocher le plus possible de la poitrine. Une fois à ce stade, gardez les genoux, pendant quelques secondes, avant d’amorcer la descente. Le but étant de faire plusieurs répétitions pendant une minute. Il faut noter que cet exercice vise surtout à enlever les rondeurs situées sur le bas du ventre.

L’exercice de « la planche »

Cet exercice est fréquemment oublié par ceux et celles qui désirent un ventre plat. Pour ce faire, il faut se servir des avant-bras et des orteils comme point d’appui, une fois couché sur le ventre. Le principe de l’exercice est de surélever le ventre, afin qu’il ne touche plus le sol par la force des fessiers et des abdominaux. Une fois en position haute, il faut essayer de rester en place pendant quelques secondes, pour maximiser l’effort musculaire.
Bien que ces 5 exercices soient excellents pour perdre au niveau du ventre, des exercices de cardio comme la course ou le jogging, permettent d’optimiser le résultat.

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Astuces pour trouver les comptes d’épargnes les mieux rémunérés

Une bonne gestion du capital et des outils financiers demeure presque une obligation quotidienne pour tout un chacun. Parmi ces derniers figurent les comptes épargnes. Actuellement, les offres épargnes se multiplient et trouver celle avec la meilleure rémunération requiert une analyse préalable. Quelques astuces permettent de faciliter cette recherche.

Le compte épargne en quelques mots

Le compte épargne ou livret épargne se définit comme un compte pour les retraits et les dépôts d’argent à court terme. La première tranche du revenu d’intérêt d’un livret épargne n’est pas imposable. Le livret épargne peut être rémunéré par l’État ou par l’établissement financier dans lequel il est ouvert. Les intérêts issus des épargnes publiques sont totalement nets d’impôts. Néanmoins, chaque livret dispose de caractéristiques particulières. Pour pouvoir sélectionner la meilleure option, quelques astuces sont à garder en tête.

Astuce n° 1 : Bien connaître ses besoins

Une définition précise des besoins permet de sélectionner le livret épargne le plus avantageux. Il faut rappeler que les plafonds diffèrent selon le livret choisi. Ici, les plafonds, aussi bien supérieurs qu’inférieurs, doivent sérieusement pris en compte. Dans la pratique, des banques exigent un dépôt minimum avant l’ouverture d’un compte épargne. En outre, un livret peut être plus intéressant qu’un autre, en fonction de l’importance du capital.

Astuce n° 2 : Comparer les taux de rémunération proposés

Les taux de rémunération varient selon le type de livret épargne ouvert et les établissements qui le propose. Ainsi, une comparaison demeure nécessaire pour évaluer les revenus du compte épargne. Cette confrontation se justifie surtout au niveau des offres des banques. Les livrets rémunérés par l’État se basent sur un taux fixe.

Astuce n° 3 : Se renseigner sur les frais relatifs au compte

Puisque le livret épargne fait partie des prestations d’une banque, celui-ci implique des frais. Ces derniers diffèrent selon les établissements. Ici, une confrontation des comptes épargnes du marché de chaque interlocuteur demeure incontournable. L’essentiel est de déterminer si les revenus générés sont assez importants pour faire face à aux frais du livret.

Astuce n° 4 : Définir précisément le but de l’épargne

Épargner pour disposer de liquidité rapidement ou dans le but de faire face à un besoin futur reste la raison principale de l’ouverture d’un livret. Toutefois, dans ces deux cas, l’écart de la rémunération se révèle important. Cela vient du fait que les risques pris en compte ne sont pas les mêmes. En règle générale, le livret à haut risque produit des revenus plus conséquents.

Astuce n° 5 : Choisir en fonction de la durée de placement

La durée de placement demeure un paramètre à considérer pour trouver les comptes épargnes les mieux rémunérés. Ici encore, la notion de risque aide à la prise de décision. Le livret épargne à long terme est conseillé pour maximiser les revenus.

Astuce n° 6 : S’informer sur la fiscalité des livrets

En dernier lieu, il faut savoir qu’il existe une fiscalité particulière pour chaque livret. Cette variable est à considérer pour estimer les revenus d’un compte épargne. En outre, certains livrets sont soumis à une défiscalisation, utile pour les personnes assujetties à une imposition importante.

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5 conseils pour bien choisir votre GPS

Avec le développement de la nouvelle technologie et les dernières innovations informatiques, les systèmes de guidage routiers embarqués deviennent un outil indispensable de la vie quotidienne de beaucoup de gens. Facile à utiliser, le GPS (Global Position System) ou le géo-positionnement par satellite s’intègre actuellement dans les voitures, pour assurer une tranquillité d’esprit à tout un chacun. Avant d’installer ce système de guidage automatique dans votre véhicule, plusieurs critères sont à considérer. Voici 5 conseils pour vous aider à choisir le GPS dont vous avez besoin.

1. Les fonctionnalités principales

Premièrement, pour faire le bon choix, il faut choisir le système de repérage correspondant à votre véhicule. Le système le plus commun est basé sur un concept de navigation embarqué, qui utilise la technologie GPS. Celle-ci permet de déterminer le meilleur itinéraire d’un point A vers un point B. Certains GPS à installer dans les voitures dispose d’une fonction systématique, servant à contrôler la position du véhicule à tout moment. La grande partie de ces systèmes de guidage routiers embarqués peuvent également alerter les services d’urgence en cas d’accident. Des systèmes assurent également une localisation exacte de votre véhicule, même dans un endroit éloigné de la route.

2. L’efficacité du suivi en temps réel

Avec les innovations exclusives en termes de GPS, les ingénieurs ont déjà réussi à élaborer de bons systèmes de repérage embarqué, qui ont une capacité de réseau sans fil «en temps réel ». Cela permet une information exacte et presque exhaustive, avec une représentation visuelle (nom de rue, station-service, restaurant, parking, etc.). Grâce à ce système innovant, l’utilisateur peut vérifier s’il prend la voie correcte à partir des indications diffusées par le système. À tout moment, l’outil émet également le niveau d’essence et l’emplacement de la voiture. Si vous ratez un virage ou une destination, certains GPS recalculent automatiquement le nouvel itinéraire.

3. La capacité de contrôle sur les vitesses limitées

Quelles que soient les fonctionnalités potentielles que possède un GPS, le tout se joue sur son prix. Certains systèmes de repérage embarqués dans les véhicules détiennent également une coupole contrôleur de vitesse. Ce qui informe automatiquement le gestionnaire en cas vitesse excessive. Cela permet une bonne gestion des carburants, limite les pénalités possibles ainsi que tout type de dangers et d’accidents de la route.

4. Les systèmes d’instructions vocales

Très en vogue actuellement, l’activation vocale est une technologie de pointe intégrée dans le GPS, permettant de donner des instructions orales au dispositif. Ce système de guidage vocal est très utile pour tout chauffeur qui cherche à se concentrer sur la route. Le GPS contenant cette nouvelle fonctionnalité est très pratique pour éviter le gaspillage de temps dans sa manipulation.

5. Le rapport qualité-prix

Sur le marché, il existe un nombre impressionnant de choix disponibles en termes de GPS pour voiture. La plupart du temps, les acheteurs sont toujours tentés d’acheter le GPS le moins cher. Par ailleurs, sachez que vous pouvez gagner plus en sécurité et en efficacité, en choisissant la meilleure qualité. Cela ne signifie pas que vous devez acheter le système de repérage le plus cher non plus ! Avant de décider, définissez les fonctionnalités qui vous semblent nécessaires, et ce sera à vous de juger de son efficacité, suite à un test.